科技 豆类与大米哪个糖量高 豆类和米饭哪个热量高 知识海洋一览：不吃米面用什么代替主食豆浆糖分高还是稀饭糖分高大豆和大米哪个含糖量高不吃米面用什么代替主食山药/芋头特点：大部分人把它们当蔬菜吃，但在减肥中更推荐当作主食，替代部分米面。南瓜（23大卡/100克）南瓜是热量最低的主食替代品，500克南瓜的热量仅相当于100克米饭。玉米/荞麦：可直接煮食或制成荞麦面，适合控糖人群。减肥......
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