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轻食的食材比较丰富，有各种各样的蔬菜和水果，还有各种肉类和粗粮，深受人们喜欢。但是轻食的碳水和脂肪含量比较少，天天吃可能会导致热量不足，营养不良，就可能会出现低血糖的情况。
每天吃轻食会便秘吗
吃清淡食物后便秘可能是因为清淡食物少，食物长时间停留在肠道内，导致肠道内食物过度分解，引起便秘。在这种情况下，如果你只吃清淡的食物，减肥是不好的。你应该多锻炼，每天至少锻炼半小时以上。同时，我们需要调整饮食。我们不仅要吃清淡的食物，还要多吃水果和蔬菜，如芹菜、韭菜、豆类等。我们可以吃西红柿来搭配我们的膳食。
轻食怎么搭配好
正确的清淡食物应该遵循合理搭配的原则，至少包括水果和蔬菜、谷物、动物性食物、大豆和坚果、乳制品、油和盐等食物。我们需要明白，吃清淡的食物并不等于吃素。我们只想少吃热量，但不能缺少肉类食物，否则会导致营养失衡。
在轻食品材料的类别中，蛋白质不应少。虽然清淡食物讲究零热量，但肉、蛋和牛奶也是不可或缺的。在吃肉时，我们可以尝试通过烫、蒸和炖来减少热量的摄入。
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