痛风吃什么水果好 详解:痛风吃什么水果好最好降尿酸

哈喽,小伙伴们你们好,今天钱昕彤为大家整理了一些关于痛风吃什么水果好,痛风吃什么水果好最好降尿酸的经验,以及水果,痛风,果糖,患者,膳食相关的最新实用干货和分享技巧,如果你想要成为这个领域的专家,那么你需要不断学习和总结,这篇文章就是一个好的开始。

痛风,不少人认为是吃出来的病;痛风患者在意吃的问题,要比其他疾病的患者多得多。虽然老刘一直强调,尿酸的产生只有不到1/5来自我们每日每餐的饮食,导致尿酸高的主要原因也不是在于我们每日的饮食,而大多数都是因为我们的肾脏排泄尿酸的能力出现故障;但是我们还是不能否认,饮食确实会成为诱发急性痛风性关节炎发作的原因。

痛风吃什么水果好,痛风吃什么水果好最好降尿酸

痛风吃什么水果好(痛风吃什么水果好最好降尿酸)

这样说来是不是有些自相矛盾呢?其实也并非如此。老刘要告诉大家的是,痛风这种病确实可能会是吃出来的病,但吃出来的病并不一定能吃回去;如果可以做好饮食控制,那么哪怕无法让尿酸水平降到达标水平,但至少可以减少痛风性关节炎的发作频率。

容易发作痛风及高尿酸血症的患者常常具有的特征

有些人却执拗地想去通过饮食控制降尿酸,为此想了不少方法,比如完全不吃肉的一日三餐素食,又比如通过水果来降尿酸。尤为明显的一种说法就是,水果不会让尿酸升高,痛风患者可以不限量地吃;尤其是富含维生素C的水果,更能让尿酸降下来。

事实真的如此吗?老刘不会立即给出答案,不过水果中确实富含我们日常所需的维生素、矿物质、膳食纤维等营养素,从膳食平衡的角度来说,无论健康正常的人,还是高尿酸血症及痛风患者,每日都还是可以适量的吃一些水果。但是不是可以无限制地吃呢?在不考虑“肚皮”的情况下,我给出的答案还是“NO”。

痛风吃水果好处很多,但是也要适量吃

身为一名痛风科医生,我总是为阻止不了人们去相信一些偏方、秘方治疗痛风而感到懊恼;当然,我也理解有些患者坚持不了长期吃药降尿酸,或者害怕痛风药物长期使用带来的副作用而去选择简单、有效的疗法。

我不否认有些中医验方能够治疗痛风降尿酸,但是有时候我常常会被一些人问:

“刘医生,我听说多吃碱性水果能降尿酸?”

不少痛风患者觉得樱桃可以降尿酸

这个时候我真的有心无力。当不少痛风患者认为简单地通过食用某种水果就可以降尿酸时,他们常常忽略的一个事实就是:“水果的果糖含量其实也是非常高的!”

果糖能够引起高尿酸血症和痛风的原因,这几年才被风湿免疫科的专家们提到一个值得重视的高度。简单的总结就是,水果中的大量果糖可以加速尿酸合成,还可以通过增加胰岛素抵抗以及循环胰岛素水平,间接增加血尿酸水平。如果细细分析原因,主要包括以下几点:

果糖的代谢产物是尿酸

也就是说,水果中的果糖可以通过增加尿酸生成和减少尿酸排泄两个方面来升高血尿酸水平。如果不限量地吃水果,那么摄入过多的果糖不仅不利于高尿酸血症及痛风病情的控制,还会让肥胖、血脂异常、糖代谢异常等代谢性疾病发病风险增加。

有些水果果糖含量高,可以导致血尿酸升高

大多数水果对于我们来说属于健康食品,但是刘医生将水果中的果糖与尿酸的关系表述出来,也许有些人就开始“傻眼”了:之前被水果的嘌呤含量较低“蒙蔽了双眼”,现在又被水果中的果糖“糊涂了内心”。

是不是既然因为水果中的果糖存在着升高尿酸的风险,那么以后就不能再吃水果了呢?其实也并非那么一回事。老刘有一个“错觉”:就是每当我去说痛风患者某些食物要少吃的时候,不少人就会认为我是不让大家吃。

水果虽然含有果糖,但痛风患者也不是不能吃

其实并非如此,痛风患者对食物要“敬畏”,但是也不能矫枉过正。意思是什么呢?老刘想说的就是,没有必要因为水果含有果糖这个“瑕疵”,就去否认水果对于我们营养的补充;不要因此和水果“划清界限”,而是本着“治病救人”的态度来利用水果的优点为我所用,合理、适量、适当地食用水果。

《中国居民膳食指南科学研究报告(2021)》指出:“我国居民人均水果摄入量仍然较低,摄入量较高的城市人群仅为55.7g/d……水果的适量摄入可以降低心血管疾病以及胃癌、结直肠癌、食管癌等消化道肿瘤的发病风险;水果摄入量每增加80g/d,心血管疾病风险下降12%;每增加100g/d水果的摄入,能降低消化道肿瘤6%的风险。”

2015年城乡居民不同类别食物摄入量

也就是说,对于痛风患者或是普通健康人群而言,水果的摄入不仅仅是满足营养的需要,还可以降低一些疾病的发病风险。而对于痛风患者来说,水果是可以适量摄入的,至于该如何“适量”,我们按照《中国居民膳食指南》:成人每天摄入水果200~350g。而根据《高尿酸血症与痛风患者膳食指导》:建议限制食用含较多果糖和蔗糖的水果。两者综合便是,建议痛风患者摄入适量的低果糖水果200~350g/d。

中国居民平衡膳食宝塔(2016)

水果能补充人体所需的营养,实际上适量地摄入水果,不仅不会增加尿酸的生成和抑制尿酸的排泄,而且还能促进尿酸排出体外,这对痛风患者是大有裨益的。那么怎么吃就成为了一个重点。

其实前面老刘就说过:一般推荐成人每天吃200~350克水果,痛风患者可以在这个范围内选择低糖的水果。但是就这么简单吗?其实也不是这么简单。我为痛风患者给出的吃水果的原则是:高钾、低果糖水果适合吃。主要有以下几点建议,您看一看便知道:

常见水果果糖含量表

常见高钾食物

喝鲜榨果汁并不好

常见水果维生素C含量排行前十位

刚吃完饭不建议吃水果

好了,今天就说到这里,期待与大家下次再见!希望这些信息能对你有所帮助,如果你觉得痛风吃什么水果好 详解:痛风吃什么水果好最好降尿酸这篇文章帮助到了你,可以将它分享给更多的人,帮助他们获得知识与启发!

本文发布者:婷爷,不代表寂寞网立场,转载请注明出处:https://www.jimowang.com/p/68291.html

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 jimowangmail@126.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。

(0)
上一篇 2023年12月2日 15:41
下一篇 2023年12月2日 15:59

相关推荐

  • drx冠军皮肤多少钱一套_英雄联盟DRX冠军皮肤都有谁

    今天炳家给大家带来了这篇drx冠军皮肤多少钱一套,英雄联盟DRX冠军皮肤都有谁游戏攻略干货,还有游戏攻略干货皮肤,冠军,选手等等各种精品,整理总结之后,我就想着写这篇文章和大家分享一下,因为毕竟新手朋友还是很多的! 亲爱的召唤师: 2022全球总决赛冠军DRX战队,是英雄联盟世界赛历史上第一支以四号种子身份夺冠的队伍。他们创造了奇迹,也铸成了传奇。DRX冠军…

  • 金士顿32GB高速TF卡怎么样 秒懂:金士顿32GB高速TF卡测评

    美好的一天从这里开始,今天李禹墨要和大家探讨一下金士顿32GB高速TF卡怎么样,金士顿32GB高速TF卡测评的相关话题,还有速度,读卡器,手机,测试,相机的一系列实用干货和最新分享内容,学习任何一门技术都需要从基础开始,这篇文章将会为你讲解一些基础知识。 提到存储空间拓展 ,通过外置卡来增加应该是最实惠的方案,想想万恶的美帝苹果,取消了内存拓展功能,不同版本…

    2023年10月15日 经验分享
  • 超多细节!诺克萨斯之手实战技巧分享,诺手打法运营思路解析

    小伙伴们大家好,今天郑杨给大家分析下关于超多细节诺克萨斯之手实战技巧分享,诺手打法运营思路解析的问题,还有关于位移,疾跑,敌人等等其他游戏相关游戏攻略干货,整理总结之后,我就想着写这篇文章和大家分享一下,因为毕竟新手朋友还是很多的! 诺手全细节教学 学会了都是你的 很多人说看不懂我的思路 当敌人残血在塔下时,可以故意卖血给他机会,让他以为能单杀,其实都在我的…

    2024年1月19日
  • 摄像机曝光度怎么调 秒懂:相机15种曝光调节方式

    各位朋友们大家好,今天孙舒然准备了一些关于摄像机曝光度怎么调,相机15种曝光调节方式的干货,还有关于相机,摄像机,方式,模式,画面等一系列实用干货和技巧分享,想要做好任何事情,都需要有一个明确的思路。希望我的分享能为你提供一些启发和思考! 摄影U盘,在线课堂,免费资源等你发现! 如今测光技术越来越发达,相机可以很好的将画面正确曝光。但有时我们需要实现自己的曝…

    2023年7月14日 经验分享
  • OPPOReno8摄像头像素多少 最新OPPOReno系列影像配置提前看

    大家好,今天卫虹燕要和大家分享一些关于OPPOReno8摄像头像素多少,OPPOReno系列影像配置提前看的心得体会,还有系列,像素,摄像头,影像,马里亚纳的一系列实用干货和技巧分享,在这篇文章中,我会为初学者提供一些学习的方法和技巧,希望能够帮助你更好地学习。 5月20日,OPPO发布了一则OPPO Reno8系列机型好事成“双”海报。Reno8系列将搭载…

    2023年7月14日
  • 光遇黑金斗篷复刻兑换图-光遇黑金斗篷复刻先祖在哪

    很高兴你能坚持经常过来支持笔者:翱谷,今天就来说说关于光遇黑金斗篷复刻兑换图,光遇黑金斗篷复刻先祖在哪,还有关于先祖,斗篷,黑金这些的游戏相关游戏攻略干货文章,成功的路上不会一帆风顺,每一个成功的背后都有一个惊人的故事。 光遇黑金斗篷先祖复刻位置在哪里?光遇的斗篷的价格是65蜡烛,吉他的价格是75蜡烛,面具的价格是36蜡烛,1-4级的动作换完需要13个爱心,…

    2024年4月16日