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黄体酮又叫孕酮激素,由卵巢分泌出的孕激素,如果女性体内黄体酮充足,说明卵巢健康,皮肤细腻嫩滑,显得年轻、有气色。
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但随着年龄的不断增长,卵巢功能衰退,雌激素和孕酮激素就会降低,影响到女性月经周期,出现月经不调、经血减少、甚至会影响怀孕。
女性适当补充黄体酮其实非常重要,但“是药三分毒”,药补不如食补,平时我们可以通过一些食物来补充黄体酮,如果经常吃,可以帮助女性改善黄体不足的现象。
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——7种携带“黄体酮”的食物,女性可常吃,或能让你白捡很多好处
核桃
核桃是我们日常生活中经常吃到的一种坚果,适当的吃核桃可以为身体补充所需的营养物质,同时起到补脑健脑的效果,核桃中的维生素e可清除体内多余自由基,有延缓衰老的功效,如果女性体内缺乏黄体酮,建议经常吃核桃,核桃中的特殊营养成分,可促进黄体酮的分泌,改善黄体酮缺失的情况。
葛根粉
提起葛根粉相信大家并不陌生,葛根营养价值高,其中含有葛根素、黄酮类化物等多种营养成分,如果条件允许,女性可以每天吃点葛根粉,坚持一段时间之后,既能补充身体所需要的黄体酮,皮肤也会变得光滑细嫩有弹性,对身体有保健作用。
而且葛根中的黄酮类化合物,可以抑止身体里太多的雌性激素,还可以刺激性甲状腺,代谢充足的黄体酮,协助你关爱甲状腺健康。
鸡蛋
鸡蛋有“全能营养”之美誉,其中富含维生素E、精氨酸、卵磷脂,这些异常成分可以稳定体内激素水平,调节激素的分泌量,因此女性每天早上坚持吃一个水煮鸡蛋,既能补充缺乏到黄体酮,又能补充身体所需要的微量元素,帮助人体建立强大的免疫系统,增强抵抗力,远离疾病。
鹌鹑蛋
鹌鹑蛋的营养价值高,小小的一个鹌鹑蛋,它可是具有“天然黄体酮”的美誉。
鹌鹑蛋口感很好,没事时吃上一些水煮鹌鹑蛋,也可以补充黄体酮元素。
黑豆
“黑豆是个宝,常吃身体好“,黑豆含有维生素E,卵磷脂,花青素,B族维生素,膳食纤维,大豆异黄酮等营养物质,大豆异黄酮素类似女性身体当中的雌激素,常吃黑豆可以促进黄体酮的分泌,黑豆中的花青素可以帮助我们清除身体里的自由基,增强皮肤弹性,延缓衰老速度。
无花果
虽然无花果口感比较独特,但营养价值高,无花果成熟时间比较短,每年吃到新鲜无花果的时间并不是很长,但是大家也可以选择吃五花果干。
无花果或者无花果干中含有丰富的营养成分,尤其是对于黄体酮缺乏的女性朋友来说,适当吃点无花果,有助于降低患有性疾病的风险,同时增强身体免疫力,改善黄体不足的情况。
海带
海带是一种海产品,其味道相对比较鲜美,吃法也有很多,海带当中含有丰富的钙质,碘元素,各种微量元素,女性朋友如果想要改善黄体不足的情况,建议经常吃海带,或许能给你带来不错的好处。
——长期欠缺黄体酮的女性,很有可能会出现这几种现象
造成乳房增生
身体黄体酮分泌不足会影响到雌性激素的代谢,从而造成雌激素紊乱,让女性的胸部发生变化,例如乳房出现胀痛感或者结节。
容易经常出汗
若不明原因的出汗虚汗,很有可能与内分泌失调有关,而除了频繁出汗之外,也会出现头晕,头痛,睡眠质量下降,焦虑,抑郁的心理状态。
造成身体肥胖症
黄体酮可以推动身体的精神代谢,调体内水钠的新陈代谢速度促进水钠元素的排出,如果黄体酮分泌不足,新陈代谢能力下降,水钠会在身体沉积,造成低血钾症,造成身体水肿和浮肿。
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